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頭皮の乾燥・カサついたフケが気になります・・・原因・対策とは
頭皮が乾燥している
頭皮が赤くかゆくなっている
気がつくと肩にパラパラとフケが落ちている
そんな悩みを持っていませんか？サラサラのフケが出ている時は、頭皮がいわゆる乾燥肌になってしまっている状態です。
こちらの記事では、頭皮の乾燥・フケの原因やその対策についてまとめていきます。
なぜ頭皮が乾燥しているの？その原因について
頭皮が乾燥している原因は、シャンプーの頻度が多すぎることが挙げられます。
元々皮脂分泌が多くないにもかかわらず、洗浄力の強いシャンプーでゴシゴシと洗いすぎてしまうことで、より乾燥がすすんでいる状態です。
また、加齢により水分の保持力が下がり、乾燥しやすくなっている事もあります。
頭皮の角質の間を繋いでいるセラミドが減っているため、フケがパラパラと剥がれ落ちやすくなっている状態です。
乾燥した頭皮は少しの刺激にも敏感。炎症もおきやすいため対策をとっておきましょう。
頭皮の乾燥対策
頭皮の乾燥に悩んでいる方は、次の5つのポイントに注意してい対策しましょう。
- シャンプーの頻度を見直す
- シャンプーの種類を見直す
- 保湿成分のある育毛剤を使用する
- ビタミンA,Bを摂る
- 紫外線・熱対策を行う
シャンプーを一日一回、またはシャンプー剤の使用を2日に一回にする
基本シャンプーは一日一回で十分です。
朝と夜は、どちらかというと夜の方がおすすめです。朝は忙しく時間がないためシャンプーやドライヤーでのブローが適当になりがちだからです。
ひどい乾燥が気になる方は、シャンプーを使うのは2日に一回にして、残りは湯シャンを行うというのも手です。お湯だけでも髪の汚れは7割は落ちるといわれています。
ただし、湯シャンにより皮脂が多くなりすぎると、その皮脂をエサに菌が増えてしまう事もあるため、状態をみて判断してください。
シャンプーの種類を変える
頭皮が乾燥している方は、洗浄力の高すぎるシャンプーを使用している人に多く見られます。
皮脂を落としすぎないアミノ酸系の低刺激なシャンプーに切り替えましょう。
アミノ酸シャンプーは低刺激で洗浄力もマイルドです。
ただし市販のシャンプーと比べると、泡立ちが悪ですが、ゴシゴシと強く洗いすぎないように注意しましょう。
育毛剤を使用してみる
乾燥にプラスして、抜け毛やフケも気になる方は、育毛剤を使ってみるのもオススメです。
女性用の育毛剤には、保湿系成分が豊富であったり、フケやかゆみを抑える成分が入っているものもあります。
オイルマッサージはどう？
ホホバオイルやツバキ油・アルガンオイルでのオイルケア・オイルマッサージが人気がありますが効果については？？な所も・・・。
たしかに油分である皮脂を落とすには同じ油分であるオイルは合っているのですが、オイルは酸化すると臭いやすくなるデメリットがあります。
また油分を落とすためには、洗浄力の強いシャンプーが必要になり、結果洗いすぎで乾燥が進行してしまう場合も・・・。
頭皮に保湿ケアをしたいというのなら、オイルよりも保湿成分の入った育毛剤を使用するほうがおすすめです。
女性用の育毛剤は保湿成分豊富でベタつきにくく、かつフケやかゆみにも対策できる成分が入っているからです。
ただし、アルコールが多めの育毛剤は乾燥しやすくなるので、なるべくアルコールフリーや少なめになっている育毛剤を選びましょう。
オイルを使用するならホホバオイルがおすすめ
オイルでの保湿をするなら、比較的サラサラしているホホバオイルがおすすめです。
オイルですがベタつきにくく、酸化しにくいというメリットがあります。
オイルでの頭皮ケアは二種類の方法があります。
シャンプー前にオイルマッサージをしてクレンジング
シャンプー後の頭皮に馴染ませて保湿ケア
クレンジングとしてのオイルマッサージ方法
- ブラシで汚れを落としてから、乾いた頭皮にオイルを馴染ませていきます。付け方は育毛剤をつける手順と同じです。
- 頭皮全体に10箇所ほど点々とつけてから、髪をかきあげるように指の腹でマッサージしてなじませます。
- 全体的に馴染ませたら一旦お湯で流したあと、いつもどおりシャンプーをしていきます。
- オイルが残ってしまうと、臭いの原因にもなるためしっかりすすぎ流しましょう。
保湿ケアとしてもオイル使用方法
特に乾燥が気になる場合
- シャンプー後、タオルドライをしたあとに手に数滴オイルをとり、髪をかきあげるように頭皮に馴染ませます。
- 直接つけることになるため、ベタべたしないように少量ずつ試すのがポイント
ヘアパックする場合
- シャンプー後、洗面器にお湯をはりオイルを数滴たらします。
- 頭皮、髪全体にかけてから、しばらく放置。（タオルなどで保湿パックするとよりよし）
- 洗い流して終了
ホホバオイルは無印良品のものがお手頃価格なのでオススメです。（100ml 1500円位）
頭皮や髪だけでなく、顔や体の保湿にも使えますよ。
育毛剤を使用したくない子供には？キュレルの頭皮用ローション（化粧水）もあり
ミノキシジル配合の育毛剤は子供には使用できませんが、当サイトで紹介している育毛剤のほとんどはミノキシジルは使用されていません。
（リアップ系、ロゲインがミノキシジル配合です。子供や妊娠中の方は使用できません）
通常の育毛剤なら、そこまで気にしなくても良いかなとは思いますが、親としてはやはり刺激が強そうで心配ですよね。
育毛剤以外での保湿となると、キュレルから頭皮保湿ローションが発売されいています。
こちらもアルコールフリーとなっており、乾燥やフケが気になるときに使用することができます。
育毛剤は使用したくない方はこちらでも良いかも。
メディクイックH 頭皮しっとりローション
ロート製薬からも乾燥した頭皮向けのローションが発売されていました。
ヒノキチオール、パンテノール センブリエキスなどの育毛剤にもよく配合されている成分が使われています。
ビタミンA,B群をとる
体の内側からのケアとしてはビタミンAやB群を摂ることもオススメです。
炎症を抑えたり頭皮の環境を整えるサポートをしてくれます。
ビタミンA をふくむ食品類
肝油 卵黄 牛乳 バター うなぎ チーズ トマト ニンジンなど
ビタミンBを含む食品類
レバー ダイズ 卵 肉類 とうもろこし ブロッコリーなど
過剰摂取はかえって崩すこともあるため、バランスよくとりましょう。
紫外線・ドライヤーの熱対策をする
外的な乾燥の要因として、紫外線でのダメージや、ドライヤーの熱での乾燥が挙げられます。
紫外線は曇りの日でも出ているため、帽子や紫外線対策スプレーなどを利用するのもありですね。
ドライヤーでのブローは、タオルドライできちんと水分をとってから、下を向いて後ろから頭皮を乾かしていきましょう。
ある程度乾いたら冷風に切り替えていきます。
頭部白癬って？
頭の水虫とも言われる頭部白癬（しらくも）
白癬菌というかびによる皮膚病で、子供に起こることが多くなっています。犬やネコからの感染もあります。
症状としては、フケ、かさぶたのような出来物、また円形脱毛症のように毛が抜け落ちてしまう事もあります。
頭部白癬が疑われる場合皮膚科での検査が可能です。感染力が強いため、家族や友達にも移りやすいので注意が必要です。
通常は2-3ヶ月抗真菌薬を服用して治療を行っていきます。
まとめ
乾燥対策としてまずはシャンプーの見直しをしていきましょう。
洗いすぎていないか、洗浄力の高いシャンプーからアミノ酸系シャンプーに切り替えてみましょう
シャンプーを改善しても変化がない場合は、育毛剤等での保湿ケアや、サプリなどでビタミンを補ってみるのも良いでしょう。
あまりに乾燥がひどかったり、フケがかさぶたのように固まって毛が抜け落ちるなどの症状がある場合は白癬菌などに感染している恐れもあります。
そんな時は皮膚科で早急に診てもらってくださいね。
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